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Rodamiento Hacia Adelante | PDF - Scribd

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Busca un área abierta con un techo alto. Coloca un tapete de ejercicios o yoga en el suelo. Coloca una pegatina o un sello en la pierna que la persona prefiere para comenzar. Si es diestra de pies para el aspa de molino, colócale la pegatina en el pie derecho. Si es zurda, pónsela en el pie izquierdo.

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Aspa de molino 1. RODAMIENTO ASÍA ADELANTE Desde la posición en cuclillas, con las manos apoyadas en el suelo, se echan los hombros hacia delante al tiempo que se empujan las piernas, y, elevando la cadera, se flexionan los brazos, metiendo bien el pecho hacia dentro, con la barbilla bien pegada a él; se invierte entonces el rodamiento hasta llegar al apoyo en el suelo con la espalda, sin ...

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Aug 24, 2017· Las caderas quedan cerca de la barra mientras el cuerpo da un giro de 360 grados alrededor de la barra, terminando donde comenzó el moldeo, con tus caderas apoyadas en la barra. Gigante. El gigante se realiza en la barra superior. Empieza desde una parada de manos, directamente después del ejercicio de moldeo.

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